こんにちは。

 

睡眠不足のとき
いつもより食欲が増していると
感じたことないですか？

実は、睡眠が不足すると
食欲が増加するホルモンが

多く分泌されるんです！

結果として
必要以上に食べてしまい
太るということにつながってしまいます。

しかも、
睡眠中に分泌する
成長ホルモンも少なくなってしまうんです。

 

 

「成長ホルモン」は

美肌やエイジングに関わるホルモンと言うことは

多く知られていますが

基礎代謝を左右するホルモンでもあり

 

このホルモンが少ないと
基礎代謝も落ちてしまいます。

睡眠不足により
食欲が増すホルモンの増加
基礎代謝量の減少

ダイエットで
食事制限をしている方には
とっても辛い

 

頑張って我慢しても瘠せない・・・

と、いうことになってしまうんです。

私も以前、
夜勤の仕事をしていた時に
経験しましたが、

 

食べても美味しくないのに

食べたい気持ちが勝ってしまい
酷いときには

一日中、食べ続けていました（笑）

一緒に仕事をしていたスタッフの中には
半年で10㎏太ったという人もいましたよ～！!！

 

 

睡眠は美容にも健康にも

そして、

ダイエットにも、とっても大切なんですよ。

 

食べたい気持ちを我慢する

辛いダイエットをしないためにも
しっかり睡眠をとることを

大切にしたいですね。

眠れない時には
リラックス効果の高い
精油を使って
質の良い睡眠を

積極的にとっていきましょう

 

睡眠におすすめの精油は

ラベンダー

オレンジ

カモミール・ローマン

イランイラン

ネロリ

など